돈 안 드는 다이어트 1 (feat.뜨거운 물 다이어트)

돈 안 드는 다이어트 1탄 뜨거운 물 다이어트를 소개합니다.

 

 

뜨거운 물 다이어트? 왠지 솔깃하지 않으세요? 그 힘든 운동 하라는 것도 아니고, 쫄쫄 굶으라는 것도 아닌 물! 이라니!!  자, 지금부터 저처럼 운동도, 굶는 것도 자신 없는 분들께 일상생활 중에 쉽게 할 수 있는 다이어트 비법 알려드릴게요.

 

 

돈 안드는 다이어트

 

 

 

뜨거운 물이 왜 다이어트가 될까? 

 

먼저 뜨거운물이 어떻게 다이어트가 되는지부터 살펴볼게요.

 

 

1. 뜨거운 물은 지방을 연소시킨다.

 

따뜻한 물을 마시게 되면 내장의 온도가 1℃가 올라가거든요. 그러면서 기초대사량도 평균 10도씩 상승한다고 해요. 그러니 지방 연소가 잘되는 거랍니다. 즉, 물을 따뜻하게 드시는 것이 지방을 더 효율적으로 태울 수 있고 다이어트에 도움이 된다는 이야기입니다.

 

 

2. 혈액순환을 돕는다.

 

우리 몸의 혈액은 수분으로 이루어져 있습니다. 무려 50% 이상의 물로 이루어져 있는데요, 수분섭취를 함으로써 혈액이 잘 돌아가게끔 도와줍니다. 혈액순환이 잘 된다는 것은 혈액으로 인해 생길 수 있는 질병들도 예방할 수 있다는 말과 같겠죠? 뿐만 아니라 혈액 순환이 활발하니 아침 붓기를 없애는 데에도 도움이 된다고 해요.

 

 

3. 변비에도 효과적입니다.

 

다이어트 하는 사람의 80% 이상이 변비에 걸린다고 합니다. 따뜻한 물 다이어트는 대장기능을 활발하게 만들어 위장의 음식들을 분해하고 장 내벽을 부드럽게 만들어 변을 잘 보게 도와줍니다. 변비로 고생하지 않게 따뜻한 물 한잔 먹는 습관 들이시는 건 어떨까요? 변비를 막아줄 뿐만 아니라 살까지 빠지게 해 주니 일석이조네요.

 

 

4. 이뇨 작용을 높여줍니다.

 

소변량이 많아지면 우리 몸속에 불필요한 노폐물을 배출하여 신진대사를 높여주기 때문에 몸의 해독 효과도 우수합니다. 그 결과 소변량의 증가와 함께 체중도 감소하고 노폐물 배출까지 된답니다. 노폐물 배출로 인한 맑은 피부는 덤이지요.

 

 

 

효율적인 물 온도는? 

 

정답은 체온에 가까운 온도입니다. 물을 끓이고 난 후 천천히 식혀 먹는다고 생각하면 됩니다. 너무 뜨거운물의 경우 식도 등에 화상을 입혀 염증을 일으킬 수 있다고 하니 식혀서 차를 마신다는 생각으로 천천히 드세요.

 

 

언제 마시는게 좋을까? 

 

아침에 일어나서 바로 마시는 것이 좋습니다. 수면 중에 잃은 수분을 보충해 주고 밤새 잠들어 있던 위장의 운동을 활발하게 만들어주는 역할을 해주거든요.

 

이때, 건강상식 하나! 아침에 막 일어났을 때는 입안에 세균이 많은 상태예요. 그래서 가볍게 입을 헹구거나 양치 후에 물을 마시는 것을 권해드립니다.

 

 

얼마나 마실까요?  

 

하루 동안 마셔야 하는 양은 하루 800ml 정도로 섭취하는 것이 좋습니다. 몸에 좋다고 해서 너무 많이 마시게 되면 오히려 건강을 해칠 수 있는데요. 장기에 부담을 주거나 몸에 필요한 영양소까지 소변으로 흘려버릴 수 있기 때문에 적정량을 드시는 것이 가장 좋습니다.

 

인터넷 검색중에 상상으로 다이어트 효과가 높아진다는 신기한 기사가 있더라구요.

 

 

'이런 상상'하면 다이어트 효과 높아진다

 

 

어떠세요? 이 글을 읽으니 물을 마셔야 겠다는 결심이 들지 않으신가요? 물을 마시기로 결심했다면 하루에 2잔이든 3잔이든 일단 마시는 습관을 만드는 것이 중요하답니다. 안 먹는 것보단 조금이라도 먹는 게 중요하니까요. 먼저 꾸준히 먹는 습관을 들인후에 나중에 양을 늘려도 된답니다.

 

 

일단 무조건 실행해 본다는 자체가 대단한 거죠. 오늘부터 같이 실철해보자구요~ 좋은하루 보내세요^^

 

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